Grounding är en övning som hjälper dig att återknyta till nuet. Genom att jordas och praktisera grounding, kan du uppleva en känsla av lugn och en starkare kontakt med dig själv vilket leder till inre balans och ökat välmående. Ge dig själv tid att landa i nuet – för du förtjänar att känna dig centrerad och lugn.

Förlag på gounding övningar till dig.

Känna in din kropp
Placera dig horisontellt på en plats du gillar. Ta ett par minuter för att känna efter hur din kropp mår, börja nere vid tårna och arbeta dig uppåt. Känn efter varje kroppsdel, en i taget. Notera som du känner spänningar eller obehag, om du hittar någonting, bara låt det passera och fokusera på att slappna av i varje kroppsdel. Genom att göra detta skapar du en känsla av närvaro och kontakt med din kropp.

Barfota
Att gå barfota på gräs, sand eller jord är en utmärkt grounding-övning. Detta hjälper dig att återkoppla till moder jord och skapa en känsla av stabilitet. Försök att ta en kort promenad utomhus där du kan känna underlaget med dina fötter – det är ett effektivt sätt att vara närvarande och jordad.

Promenad i naturen
Ta en halvtimmes promenad i naturen, helt själv, utan mobil. Lyssna på naturen, se naturen, lukta dofterna och hör hur naturen pratar med dig. Promenad skapar ett lugn och du kan tömmer dig från saker du plockat med dig i kroppen under dagen och du kan få en höger närvaro och kontakt med din kropp.