Gratitude, tacksamhet, är en övning som hjälper dig att återknyta till nuet och att skapa en känsla av inre lugn. Genom att praktisera tacksamhet kan du skapa en starkare kontakt med dig själv och din omgivning, vilket leder till ökat inre lugn. Ge dig själv utrymme att reflektera över det som är bra i ditt liv.

Nedan hittar du några förslag på gratitude - övningar.

Morgontacksamhet
Starta din dag genom att tänka på tre saker du är tacksam för. Det kan vara något stort, som att du har hälsan, eller något litet, som att solen skiner. Genom att sätta fokus på dessa saker får du en positiv start på dagen och skapar ett mindset av uppskattning.

Dela din tacksamhet
Ta en stund under dagen för att skriva eller tala om något du är tacksam för och dela det med en vän eller familjemedlem. Att uttrycka tacksamhet högt ger både dig och den du delar det med en känsla av gemenskap och lycka.

Tacksamhetsdagbok
Skriv ner tre saker du är tacksam för varje kväll. Dessa saker kan variera från dag till dag, men genom att avsluta dagen med ett fokuserat tackar du för det som varit, och stärker din känsla av välmående och nöjdhet.