Journaling är en övning som hjälper dig att återknyta till dina tankar och känslor, och skapar en känsla av inre klarhet. Genom att skriva ner dina reflektioner kan du bearbeta och förstå dina upplevelser på ett djupare plan. Genom att göra journaling till en daglig rutin, kan du skapa en starkare kontakt med dina egna tankar och känslor vilket leder till ett ökat inre lugn och välmående. Ge dig själv tid att reflektera.

Förslag på journaling-övningar till dig.

Morgonreflektioner
Sätt av några minuter varje morgon till att skriva ned dina tankar och känslor. Vad känner du just nu? Vad ser du fram emot under dagen? Det här är ett sätt att starta dagen med en klarare och mer medveten intention, vilket gör att du kan vara mer närvarande och fokuserad.

Utforskande av känslor
När du upplever starka känslor – vare sig de är positiva eller negativa – ta fram din journal och skriv om dem. Hur känns känslan i kroppen? Vad triggar den? Genom att skriva om dina känslor får du en djupare förståelse för dem och kan hantera dem på ett mer konstruktivt sätt.

Kreativitet
Lägg undan alla måsten för en stund och ge dig själv friheten att skriva fritt. Det kan vara en historia, ett poem eller en skrift utan något mål. Låt din kreativitet flöda fritt, och på så sätt skapa en form av lättnad och frihet i ditt sinne. Och kom ihåg, det som kommer det kommer och kommer ingeting så är det helt ok.